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美丽芭蕾瘦腿有效吗 美丽芭蕾瘦腿最有效的方法推荐
2023-01-24

夏天来了,妹妹们要露大腿了,现在就是最好的瘦身时机,大家准备好了吗?今天小编给大家分享的是近段时间超火的美丽芭蕾瘦腿,坚持就是胜利,只要大家按照这个教程的话,肯定是会收获不一样的效果的,下面一起来看看吧。

美丽芭蕾瘦腿有效吗

小编觉得还是有效的哈。

这是我练习美丽芭蕾两周的对比照,每天10套美丽芭蕾,其中5套大腿内侧,5套大腿内侧。瘦大腿的效果特别明显,你值得拥有!

美丽芭蕾瘦腿最有效的方法推荐

今日份瘦腿打卡计划

上午10:00-12:00

1,周六野瘦大腿✖️1(有氧运动)

2,林芊妤瘦大腿✖️1(针对假胯宽)

3,美丽芭蕾瘦大腿内侧✖️1✅(针对大腿内侧)

4,美丽芭蕾瘦大腿外侧✖️1✅(针对大腿外侧)

下午3:00-5:00

1,周六野瘦小腿✖️1(一周三次即可)

2,女团腿拉伸✖️1(每日瘦小腿必备)

3,美丽芭蕾瘦大腿外侧✖️1(针对大腿内侧)

4,美丽芭蕾瘦大腿内侧✖️1(针对大腿外侧)

晚上8:00-10:00

1,空中脚踏车✖️500(改善腿形必备)

2,空中开合腿✖️500(针对大腿内侧)

每日必备高效瘦腿动作

1)空中脚踏车✖️500

2)空中开合腿✖️500

3)内侧抬腿✖️20

4)外侧抬腿✖️20

5)竖叉拉伸10分钟(拉伸必备⭐️)

饮食篇~

早餐:十个饺子加秘制酱料加燕窝

加餐:小番茄

早上可以多喝点水溶性蛋白质 豆浆 燕窝 牛奶等 防止瘦下来的皮肤松弛 水果一定要选择热量低 维生素高的

午餐:一碗黑米饭加西兰花加炒鸡胸肉

加餐:小半根黄瓜+半个火龙果+两颗小蓝瓶

好好去吃饭 好好运动 这样才能真正瘦下来

晚餐:半碗黑米饭+一个清蒸鸡腿+白菜炒鸡肉和半根香肠

周六野和美丽芭蕾减肥有效果吗

有效果的,我们这里现在因为疫情哪里也去不了,在家没事干我就会练一下周六野的瘦腿 斜方肌运动还有美丽芭蕾的天鹅臂效果很明显。本来在家天天躺着应该长胖的,我练这个还瘦了四斤。

夏季减肥需要注意什么

不要过多摄入水分,夏季喝水喝多的话,会引起水肿,而且减肥的时候是要把体内的十分消化掉,所以维持身体本身所需就可以了;

合适的早餐,早餐是维持身体一个上午的营养所需,不管什么时候早餐是一定要吃的哈,少吃难于消化的食物,要多吃水果,浆果之类的食物。

最后就是 远离盐分 夏季减肥更应该避免盐分的过多摄入。

想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以,